Podróże
Dolegliwości żołądkowe podczas podróży: Jak je zwalczyć?
Joanna Horanin
Cześć, jestem Asia, autorka bloga The Blond Travels. W świecie Tajlandii i Portugalii czuję się jak ryba w wodzie - nie bez powodu! Tajlandię odkrywam od przeszło dekady, a w Portugalii jestem na dobre już od 6 lat. Moją misją jest wspierać Marzycieli - takich jak Ty - w odkrywaniu tych fascynujących krajów oraz pomagać zakochanym w nich znaleźć swoje własne miejsce na ziemi, i to najlepiej na stałe! Razem odkryjmy te unikatowe zakątki świata.
I ciebie też dopadło, biedaku? Czułeś się dobrze parę dni, tydzień, a może nawet parę miesięcy aż tu nagle poczułeś skurcze żołądka i teraz pewnie myślisz, że nigdy już nie wyjdziesz z toalety.
Parę razy przechodziłam przez to samo. Wierz mi, wiem co czujesz. Podczas mojej podróży po Wietnamie chorowałam 20 dni, a niedawno, na plaży Railey, rozchorowałam się tak, że zepsuło to moje niemal całe wakacje.
Dobra wiadomość jest taka, że rewolucje żołądkowe cię nie zabiją i można się ich pozbyć bardzo szybko, stosując się do paru podstawowych porad.
Pij dużo wody
Biegunka i mdłości podczas podróży nie są niebezpieczne, ale nie picie odpowiedniej ilości wody może doprowadzić do pogorszenia się stanu zdrowia, a nawet do zapaści i omdleń. Pij więc dużo. Możesz się wspomóc specjalnymi solami fizjologicznymi, które dostępne są w aptekach i niektórych sklepach w postaci proszku, płynu, lub tabletek. Za granicą możesz je równie łatwo dostać. Jeśli jednak będziesz przebywał gdzieś gdzie dostęp do aptek i innych udogodnień będzie ograniczony, zabierz sole ze sobą.
Przejdź na dietę
Ale tylko tymczasowo. Staraj się nic nie jeść przez parę dni. Pij soki z owoców, wodę, bezkofeinowe napoje, czystą zupę (bez warzyw, makaronu czy ryżu), oraz słabą herbatę.
Kiedy poczujesz się nieco lepiej i twoja biegunka ustąpi, do diety wprowadź solone krakersy, płatki śniadaniowe, banany, suchy chleb, lub tosty, ryż, ziemniaki oraz nudle (również bez dodatków).
Po paru kolejnych dniach, jeśli jesteś pewien, że nic ci już nie dolega, dodaj powoli pozostałe produkty. Jednak uważaj z mlekiem i kofeiną.
Bierz lekarstwa
Na rynku jest sporo lekarstw, które możesz wziąć by pozbyć się zatrucia pokarmowego. Wiele z nich zawiera loperamid, który nie leczy biegunki, a tylko spowalnia skurcz jelit i pomaga w przysparzaniu wody w organizmie. Jest to tylko tymczasowe rozwiązanie, które może ci pomóc w sytuacjach, kiedy musisz przejechać spory kawałek autobusem, albo kiedy jesteś akurat na trekkingu. Loperamid nie powinien jednak być brany dłużej niż 48 godzin.
Pepto-Bismol jest jednym z najskuteczniejszych środków pomagających w zwalczaniu dolegliwości żołądkowych. Nie smakuje może najlepiej, ale na pewno pomoże ci stanąć na nogi.
Węgiel leczniczy też może zdziałać cuda, zwłaszcza jeśli dopiero co pojawiły się symptomy zatrucia. W Azji nie widziałam ich w żadnej aptece, więc warto wziąć ze sobą jedno – dwa opakowania.
Antybiotki powinny być brane tylko jeśli zaleci je lekarz. W Azji antybiotyki w aptekach wydawane są be recepty, ale nie jest to powód, żeby łykać je jak cukierki.
Odpocznij
Zrób sobie wolne od zwiedzania, chodzenia i robienia zdjęć. Zabytki poczekają, a twoje zdrowie jest najważniejsze. Wyśpij się porządnie i jeśli stać cię na pokój z klimatyzacją to nawet lepiej. Chłód pomoże ci zwalczyć wirusa.
Idź do lekarza
Jeśli twoja biegunka trwa dłużej niż 5 dni, zauważyłeś w stolcu krew, lub masz gorączkę wyższą niż 39 stopni – musisz udać się do lekarza, który dopiero wtedy zaleci przyjmowanie antybiotyków.
Należy pamiętać, że dolegliwości żołądkowe zdarzają się bardzo często. Czasami nie są one skutkiem zjedzenia czegoś zepsutego, a raczej zmiany flory bakteryjnej.
Oczywiście nie jest to najprzyjemniejsza część podróżowania, ale jeśli dopadnie cię biegunka, nie martw się za bardzo. Odpocznij, pij dużo wody, a po paru dniach znowu będziesz mógł cieszyć się życiem.